年齢とともに寝ているだけで腰痛が出はじめました。

不思議なもので寝ているだけで体の色んな所が痛み始めてきました。
なぜかあおむけの状態で両腕を万歳した状態で寝るようになり、そのまま腕を降ろさないで寝ているので両肩の痛みで目を覚まします。
かなりの時間腕を上げているのか、両肩を少しずつずらしながら時間をかけて手を降ろすのが本当に苦痛です。ほぼ毎日のように、そんな寝方になってしまっていました。
今まではお布団に低反発マットレスを敷いて寝ていたのですが、おそらく長年使用しているのでマット自体がヘタってきたのも原因の一つだと思いましたので買い替えをしました。買い替え後しばらくは夜中に痛みで起きることがなくなりホッとしていました。
ところが最近また両肩をあげて寝るようになってしまい、原因を考えてみたところ疲れ切っているときにそのような状態で寝ることが多いと感じました。
その為寝る30分ぐらい前からリラックスできるように明かりを工夫してみたら熟睡できて、両肩を挙げて寝る事がなくなりつつあります。
寝る前のリラックス感と熟睡がとても重要だと感じました。

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