睡眠について私が心掛けていること

睡眠は本当に1日の活動を左右する大事なものですよね。何をおいても、睡眠は大事にするようにしています。
結構集中力の必要な仕事をしていたことから、睡眠には気を配るようになりました。

私はいつも、朝6時半頃に目覚め、夜11寺半頃に就寝しています。
良く眠るコツ、やってはいけないなと思うことは、空腹過ぎないことです。ダイエットの為に夕食を少なくしていた時期がありましたが、空腹過ぎて全然眠れませんでした。もちろん、寝る前に食事してはいけないとよく言われますし、眠る3時間前には食事は済ませておきます。
入浴もそうですね。寝る直前に入らないようにする、熱い湯にしないようにする、ということを心掛けています。
以前は仕事が忙しく、夜もパソコン使用したり、食事や入浴が遅れて、疲れているのに気が立っていてなかなか寝付けませんでした。
眠る前に色々と思い悩んでしまう方には、自分にとって全く興味のない難しい活字の本などを読むことをお勧めします。自然と眠くなります。
それでも眠れなければ、布団から出て睡眠を忘れましょう。

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