寝る前のスマホ・パソコン・テレビは厳禁

寝る前のスマホやパソコンやテレビは厳禁です。私は普段12時ごろ頃に寝ていますが、11時半ごろからはスマホ・パソコン・テレビを見ないようにしています。

どうしてそうするようになったかというと、ある日の深夜、トイレに起きてついでにちょっとスマホで数分遊んだんです。すると、眠いはずなのに寝付きが悪くなりました。その後、あえて何度か同じことを試しましたけど、やっぱり寝付きが悪いんです。

そこで、スマホは睡眠に悪影響があるな、ということを実感しました。それからは、深夜に起きたときはもちろん、寝る前にも使うのをやめました。

何がいいかというと、やっぱり寝付きですね。寝付きの早さが違います。早く寝られるので、寝られないイライラ感も感じずに過ごすことができます。

もし、寝付きが悪くて困っているなら、寝る直前のスマホ・パソコン・テレビをやめてみるといいと思いますよ!

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