考え事をしてしまうために・・

私の睡眠時間は6時間程です。だいたい11~12時くらいに就寝します。

心地よく眠るために気をつけていることは、「無心」になって寝ることです。
いつも横になって寝る前につい、いろいろな考え事をしてしまいます。
友人にそういった話をすると自分もそうだ、と言い「考え事をすると絶対眠れなくなるんだよ」
と私と同じことを話してました。
まさに考え事をするとそこからいろいろな他の余計なことも考えてしまい、
睡魔が来ていても目がさえて眠れなくなってしまいます。

考え事というのは仕事や人間関係や過去のことや様々。
特にその日嫌なことがあれば頭の中であれこれと考え出すのが止まりません。
眠る前というのは、シーンとしてじっと何もしないでいる状態なので、
普通の時よりいろいろなことが頭に浮かんで考え事をしてしまいます。
結局睡眠時間が削られてしまうので自分で改善しなきゃなと感じました。

普段の生活でも時に無心になることが大事ですが、
心地よく眠るために、睡眠前に無心になろうと心がけたら多少スッと眠れるようになりました。

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