Archive | October 2016

寝る前のスマホ・パソコン・テレビは厳禁

寝る前のスマホやパソコンやテレビは厳禁です。私は普段12時ごろ頃に寝ていますが、11時半ごろからはスマホ・パソコン・テレビを見ないようにしています。

どうしてそうするようになったかというと、ある日の深夜、トイレに起きてついでにちょっとスマホで数分遊んだんです。すると、眠いはずなのに寝付きが悪くなりました。その後、あえて何度か同じことを試しましたけど、やっぱり寝付きが悪いんです。

そこで、スマホは睡眠に悪影響があるな、ということを実感しました。それからは、深夜に起きたときはもちろん、寝る前にも使うのをやめました。

何がいいかというと、やっぱり寝付きですね。寝付きの早さが違います。早く寝られるので、寝られないイライラ感も感じずに過ごすことができます。

もし、寝付きが悪くて困っているなら、寝る直前のスマホ・パソコン・テレビをやめてみるといいと思いますよ!

考え事をしてしまうために・・

私の睡眠時間は6時間程です。だいたい11~12時くらいに就寝します。

心地よく眠るために気をつけていることは、「無心」になって寝ることです。
いつも横になって寝る前につい、いろいろな考え事をしてしまいます。
友人にそういった話をすると自分もそうだ、と言い「考え事をすると絶対眠れなくなるんだよ」
と私と同じことを話してました。
まさに考え事をするとそこからいろいろな他の余計なことも考えてしまい、
睡魔が来ていても目がさえて眠れなくなってしまいます。

考え事というのは仕事や人間関係や過去のことや様々。
特にその日嫌なことがあれば頭の中であれこれと考え出すのが止まりません。
眠る前というのは、シーンとしてじっと何もしないでいる状態なので、
普通の時よりいろいろなことが頭に浮かんで考え事をしてしまいます。
結局睡眠時間が削られてしまうので自分で改善しなきゃなと感じました。

普段の生活でも時に無心になることが大事ですが、
心地よく眠るために、睡眠前に無心になろうと心がけたら多少スッと眠れるようになりました。