快適な睡眠のための努力

私が心地よく寝るために気をつけていることは、寝る直前に水分を摂らないようにすることです。また、寝る前にリラックスできる音楽も聴くようにしています。
私は以前、寝る前に水分を摂っていてトイレに行く頻度が多くなりストレスとなっていました。快適な睡眠とは、リラックスして寝ることだと思うので、なるべく水分を摂らないように心がけています。
また、寝る前にリラックスできる音楽も聴いています。音楽を聴くことで、その日に起きた嫌な出来事を忘れることができるので毎日行っています。ここで絶対行ってはいけないことは、激しい音楽を聴くことです。テンションが上がってしまいストレスは解消されますが、快適な睡眠どころか寝ることすらできなくなってしまうのでお勧めしません。
その他にも、最低7時間の睡眠時間をとるようにしています。次の日の業務に影響していまうので、なるべく早めに布団に入り睡眠時間をとれるように心がけています。

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