寝る前のお風呂に入ること。

夜心地よく眠るためにしていることは、3つあります。まず、眠る前にお風呂に入ることです。お風呂で髪や体をさっぱりキレイに洗うと気持ちよく眠ることができます。入浴剤もいい香りがしていいですよねー。リラックス効果もあって、リラックスできて、眠る前にいいと思います。2つめは、昼寝をしないようにすることです。子育てしているので、子どもがお昼寝すると、つい一緒に寝たくなりますが、昼寝すると夜なかなか寝付けなくなります。なので、眠くなるけど、昼寝しないように気をつけています。ちょっとうとうとしてもすぐに起きるようにしています。3つめは、昼間よく活動するようにしています。あまり、活動しないで、ゆっくりしていると体が疲れないので、寝付きが悪くなります。なので、外にでて、子どもと遊ぶようにしています。活動することは、子どもにも大人にもとっても大事です。しっかり昼間に、おひさまの光を浴びておくことも、夜よく眠るのに重要なことだと思います。

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