快適な睡眠には運動が一番

私は22時頃に寝て朝の6時頃に起床していますので1日大体8時間ほど睡眠をとっています。また、私は快適に睡眠をとるために夜に1時間ほどウォーキングをするようにしています。運動をすることで心地よい疲労感からすぐに眠りにつくことができて朝の目覚めもよくなりました。
実は、以前の私は夜に寝るときになかなか寝付けずに苦労していました。そのために睡眠時間も減って寝不足になり、仕事中も午前中は眠気でまったく集中できずに作業も捗らない状態になっていました。
そこで、会社の同僚にいろいろ相談したところ、夜に軽い運動をするとよく眠れるという話を教えてくれました。それがきっかけでウォーキングを始めることになったのですが、実際にウォーキングを始めてからは夜になかなか寝付けないということはなくなりました。
私のように睡眠不足で悩んでいる人で普段デスクワークで運動をあまりやっていない人には寝る前に軽い運動をすることをオススメします。

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