寝る前に気を付けていること2つ

私は0時までに寝るようにしています。大体7時間は寝ています。

私は室温に気を付けています。
特に夏は暑くて目が覚めたり、なかなか寝られなくなります。
なので、クーラーをタイマーセットして寝たり、寝る直前までクーラーをして部屋を涼しくしてから扇風機はつけっぱなしで窓を開けたりします。
クーラーを起きるまで付けているのは寝れますが気持ち悪くなるので、あまり良くないなと思っています。
1番いいのは寝る直前までクーラーが、窓が開いているので息苦しくなく寝れるなあと感じます。
クーラーを付けっ放しが苦手な人にはおすすめな方法です。

私は動画を見るのが好きなので、寝る前についつい動画を見てしまいます。
でもスマホなどの画面を見るのは良くないと言いますよね。
なので、寝る前はラジオを聞いてから寝るようになりました。
目を瞑りながら聞けるので寝る体勢を整えてから寝られるので、動画が好きな人はせめて声だけ聞くなどでもいいと思います。

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